（陳思著，武漢：華中科技大學出版社，.3萬（wàn）字，年（nián）5月第1版，元）
△五輯（jí）：為什麽情緒搞亂（luàn）了你的人生？學會情緒處理的萬用法寶；改變應對（duì）模式，就能掌控（kòng）情緒；從（cóng）根源解決情緒問題，迎接（jiē）全新人生（shēng）；常見的負麵情緒以及應對策略。
○人類目前對情緒的研究還沒有完成。情緒（xù）是一種（zhǒng）非（fēi）常複（fù）雜的現（xiàn）象。控製情緒（xù）的不是我們的自由意誌，而是大（dà）腦的神經回路。情緒是高級功能。
○情緒沒有（yǒu）好壞之（zhī）分、高下（xià）之別（bié）。情緒不是魔鬼，情緒隻是信息。情（qíng）緒一旦出現，需要走完全（quán）程。承認情（qíng）緒：不再逃避。接納情緒：不再對抗。感受情緒：不再評判。理解情緒：不再困（kùn）擾。
○身（shēn）心一體，通過情緒（xù）釋放緩解身體疾病（bìng）。如何愛（ài）自己的身體：①觀察自己的身體（tǐ），與（yǔ）身體有意識地進行鏈（liàn）接；②感受身（shēn）體的需求；③肯定、欣賞和感激自己的身體；④耐心地對待身體，悉心（xīn）嗬護它；⑤溫柔地按摩和撫（fǔ）觸（chù）；⑥適當運動；⑦貼近大自然；⑧保證良好的睡眠和食物。
○意願、勇（yǒng）氣和行（háng）動三個要素。
○向過（guò）去的自己借方法，向未來的自己借力（lì）量。放下對（duì）錯，做讓自己充滿熱情的事。
○身體、情緒、理智是三位一體的，互相依靠，缺一不可。
○焦慮的最佳伴侶是“想”，最大克星是（shì）“做”。
○悲傷狀態都有一個完整（zhěng）的過程，美國心理學家伊（yī）麗（lì）莎白·庫（kù）伯斯·羅斯在其著作（zuò）《論死亡與臨終》中（zhōng），提出了（le）悲傷的五個階段模型：否認（rèn）—憤怒—妥協—絕望（wàng）—接受。
○憤怒：一位盡職盡責（zé）守護我們卻從未被歡迎的“哨兵”；焦慮：焦（jiāo）慮的最佳伴侶是（shì）“想（xiǎng）”，最大克星是“做”；嫉妒：你不是見不得別人好，你隻是覺（jiào）得自己（jǐ）不夠好；悲傷（shāng）：真切（qiē）而純粹的悲傷，是告別過去的必經之路；後悔（huǐ）：即使重來（lái）一遍，你依然會相同的選擇；恐懼：恐懼的（de）背（bèi）後是（shì）通往幸福之路。
（年月3日晨閱畢）