快樂有時需要我們自己去尋（xún）找、創造。創造快樂可用以下方法：
快樂創造（zào）法之一：精神勝利法。
這是一種有益身心健康的（de）心理防衛（wèi）機製。在你的事（shì）業、愛情、婚姻不盡如人意時（shí），在你因（yīn）經（jīng）濟上得不到合理對待而傷感時，在你無端遭（zāo）到人身攻擊或不公正的評價而氣惱時，在你（nǐ）因生理缺陷遭到嘲笑（xiào）而鬱鬱寡歡時，你不妨用阿Ｑ的精神調適一下你失衡的心（xīn）理，營造一個（gè）祥和、豁達、坦然的心理氛圍。
快樂創造法之二（èr）：難得（dé）糊塗法。
這是（shì）心理環境免遭（zāo）侵蝕的保護膜。在一些非原則性的問題（tí）上“糊（hú）塗”一下，無疑能提高心理的（de）承受能力，避免不必要的精神痛楚和心理困惑。有（yǒu）這層保護膜，會使你處亂（luàn）不驚（jīng），遇煩不憂，以恬淡平和的心境對待（dài）生（shēng）活中的（de）各種（zhǒng）緊張事件。
快樂創造法（fǎ）之三：隨（suí）遇而（ér）安法。
這是心（xīn）理防衛機製中一種心理的合理反應。培養（yǎng）自己適應（yīng）各種環境的能力，遇事總能滿足（zú），煩惱就少，心（xīn）理壓力就小。古人雲：“吃虧是福（fú）”……生老病死，天災人（rén）禍都會（huì）不期而至，用隨遇而安的心境去對（duì）待生活，你將擁（yōng）有一片（piàn）寧靜清（qīng）新的心靈（líng）天地。
快樂創（chuàng）造法之四：幽默人生（shēng）法。
這是調節心理環（huán）境的“空調器”。當你受到挫折或處於尷尬（gà）緊張的境況時，可用幽默化解困境，維持心態平衡。幽默是人際關係的潤滑劑（jì），它能使（shǐ）沉重的心（xīn）境變得（dé）豁達、開朗。
快樂創造法之五：宣泄（xiè）積鬱法。
心理學家認為，宣泄是人的一種正常的心理和生理需要。你（nǐ）悲傷憂（yōu）鬱時，不妨與異性朋友傾訴；也可以通過熱線電話等向主持人和聽眾傾訴；也可（kě）進（jìn）行一項（xiàng）你所喜歡的運動；或在空曠的原野上（shàng）大聲喊叫，既能呼吸新鮮空（kōng）氣，又能宣（xuān）泄積鬱。
快樂創造（zào）法（fǎ）之六：音樂冥（míng）想（xiǎng）法。
當你出現焦慮、憂鬱、緊（jǐn）張等不良心理情（qíng）緒時，不妨試著做一次“心理按摩”——音樂冥想“維也（yě）納森林（lín）”，坐“郵遞馬車”……
當然，創造快樂不（bú）僅僅隻有（yǒu）以上（shàng）方法，重要的是我們在（zài）生（shēng）活（huó）中、工作中，要有一種（zhǒng）平和、坦（tǎn）然的心理。