（風墟著，中（zhōng）國水利水電出版社，.9萬字（zì），年9月第1版（bǎn），.8元）
△8章：①顛覆以往的（de）認知：做個（gè）清醒的現代人；②當（dāng）你躺著不動的時（shí）候：拖延症患者（zhě）的愛與罰；③明確做事的動機：自律自控從來都不靠（kào）硬撐；④對人“過敏”怎麽辦：掌握（wò）恰到（dào）好處的社交邊界；⑤愛為何會傷人：先愛自（zì）己再（zài）愛別人；⑥習得安全感（gǎn）：引爆自我療（liáo）愈的內在力量；⑦精（jīng）神斷舍離：隻保留必不（bú）可（kě）少的；⑧可塑的你：從被動努力到主動進步。
○這本書針對部分年輕人無（wú）法承（chéng）受現實打擊、容易陷入頹喪（sàng）心理這一現象，告誡他們一時的困境並不會影響一生的走向，鼓勵他們（men）從迷茫、困頓和疲憊中認清自我，並通（tōng）過自控自律、掌握心理邊界、習得安全感、調節情（qíng）緒等方（fāng）式，驅散內心的負能量，最（zuì）終得以重塑自我、煥發新生。
○每個人在本質上都是無法被定性的，你不可能根據你的習慣或你外在的（de）一些表現來定義自己是一個積（jī）極的還是（shì）一（yī）個消極（jí）的人，是一個冷（lěng）漠的還是一個熱愛生活的（de）人。
○生命的意義不是未來，而是我們存在的每一秒，是在當下（xià）怎樣去感受眼前的一切。我們隻要擁有當（dāng）下這一（yī）刻（kè），就足（zú）夠了。
○保持危機感，從根本上說就是要變得覺知。
○給自己設置一（yī）定的（de）外部刺激屏蔽，打造無幹擾的學習和工作環境：給自己設置一（yī）定的執行時間，並在這段時間內保持絕對的專注。
○給自己製訂有可（kě）執行性、可量化的計劃。
○自律是建立在現實的利害關係之上的，這樣的（de）自律才是有效的、自然而然的（de），不會被你（nǐ）輕易放棄的。
○你選擇自律後（hòu）的結果的（de）確是利大於害；你（nǐ）認同並且相信選擇自律後的（de）結果（guǒ）的確是利（lì）大於（yú）害。
○克服社交恐懼的根本方（fāng）法在於建設自己的心理邊界，逐步剔除社會認同給一個人造成的負麵影響，建立自我認同。
○沒有安全感，是人類（lèi）本（běn）能的恐懼。恐（kǒng）懼激發了我們對（duì）於安全的渴望，當（dāng）這種渴望未被滿足，或是主觀（guān）層（céng）麵上扭曲了這種渴望時，我們就能體會到沒有安全感帶給（gěi）我（wǒ）們的焦慮、緊張、臆想、痛苦等負麵感覺。
○安全感來源於自身，對（duì）自我、他人、環境、世界（jiè）等完（wán）整的成熟認知，來自內心深處的自我認同的力量（liàng）。
（年9月5日上午（wǔ）閱畢）