（〔美〕邁克·阿克著，張淼（miǎo）譯，清華大學出版社，7.9萬字，年5月第1版，元）
△9部分：在開始之前：要先相信你可以；策略1：露出清（qīng）理傷口；策略2：設想最糟糕的情況（kuàng）；策略（luè）3：做你自己就好（hǎo）；策略4：就像麵對一個人演講；策略5：別把自己太當回事；策略（luè）6：疏導你的能量（liàng）；策略7：學會享（xiǎng）受當下。結論。
○這本書針對那些（xiē）害怕公開演講的人，提供了7種策略，幫（bāng）助人們（men）克服內心的焦慮（lǜ）和恐懼。
○馬克·吐（tǔ）溫：“勇敢不是毫不畏懼（jù），而是駕馭了恐懼。”
○C·S·劉易斯：“我們相信自己是什麽樣的人（rén），我（wǒ）們就會是什麽樣的（de）人。”
○當過去的痛苦不（bú）再對你設限時，現在的恐懼就會真正開始得以緩解（jiě）。
○蘭迪（dí）·波許（xǔ）：“有一件事可以讓你成為樂觀主義者，那就是當一切都變得一團糟時，你有（yǒu）一個應急計劃。”
○奧斯卡·王爾德：“做你自己，因為別人都已經有人做了。”
○行（háng）動：成長（zhǎng）為你自（zì）己。3項行動：發掘你自（zì）己；觀察（chá）你自己；聆聽他（tā）人。
○行動：按照這份（fèn）清單來做——提前一些：提前到場，做好準備；當你在等（děng）待時，不要喝咖啡，如果你感到緊張，那就喝（hē）點茶；站在可以和一些人交談的地方；微笑；深呼吸（xī）；把跟3-5個人建立聯（lián）係作為（wéi）你的任務。
○訓（xùn）練（liàn）大腦思考的3種方法：關注細節；列一份感恩（ēn）清單（dān）；活在當下，享（xiǎng）受當（dāng）下（xià）。
（年月3日夜:閱（yuè）畢）