徒手體操

作者：宣宗

分類：其他（tā）小說

最後更新：2026-10-24 02:15:14

小（xiǎo）說簡介：徒手（shǒu）體操是指以徒手形（xíng）式進（jìn）行的身體操練。根據人體各個部分的特點，依照一定的程序，由舉、振、擺、倒、轉、屈伸、繞（rào）環（huán）等一係列徒手動作組成的基本練習。它（tā）不需要任何器械設備（bèi），也（yě）不受場地條件（jiàn）的限（xiàn）製，易於推廣，具有廣泛的群眾性。徒手體操的動作，依人體結構可分為頸部、上肢、肩部、下肢和（hé）軀幹等動作（zuò）。頸部可以做各個（gè）方向的屈、轉和繞環動作；上肢和下肢可做各個部位的舉、振、擺、屈伸（shēn）以（yǐ）及各個方向的（de）繞（rào）環動作；軀幹可朝（cháo）著各個（gè）方向做屈、繞、轉和傾倒等動作。徒手體操的動作還可以按其對人體鍛煉價（jià）值的不同分為發展力（lì）量、速度、柔軟性以及放鬆（sōng）肌肉等不同的（de）練習（xí）

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