（韓佳媛編（biān）著，中國華僑出版社，.5萬字，年1月第1版（bǎn），.8元）
△章：我們（men）為何總是情緒化：情緒認知；狀態不（bú）好時換件（jiàn）事做：情緒轉移；別讓不良情緒毀了你：情緒調控；給負麵情緒找個（gè）出口：情緒釋放；打開心結，肯（kěn）定自己：驅除自卑；減壓，讓生活更輕（qīng）鬆（sōng）：清除焦慮；慢慢品味，快樂生活：擺脫疲（pí）勞；對發生的事不要糾結：放下後悔；相信陽光一定會再來：永懷希望；善（shàn）待他人胸懷更開闊：學會寬容；學會給自己熱烈鼓掌：增強自信；常存平平常常一顆心：享受平靜。
○情緒問題如果不予理會、不妥善處理，會把一切攪得麵目全非。掌握一些情緒掌控和急救的（de）方法，才能（néng）在人生的道路上走得更穩、更順暢（chàng）。這本書講述從各個方麵提升自己情緒掌控和急救的能力。
○學會情緒掌控（kòng）和急救，要從（cóng）“心”開（kāi）始。無法改變天氣，卻可以改變心情；無法控（kòng）製別人，但可以掌控自己。
○情緒同樣有規律可循：了解自己的情緒活（huó）動規律，培養預測情緒的敏銳能力；學會控製自己的情緒（xù）變化，坦然接受自身情緒狀況並加（jiā）以改進；學會理解他人情緒和行為，同時反省自己。
○適當想想生活不如你的人。壓製而不壓抑負麵情緒。
○情緒宣泄的方（fāng）法：直接對刺激源發怒；借助他（tā）物發（fā）泄；學會傾聽；高歌釋（shì）放壓力；以靜製動（dòng）；哭泣。
○怎樣才能真正認識到自己的真麵？在比較中認（rèn）識自我；從人際態度中反（fǎn）饋自我；用實際（jì）成果檢驗自我。
○愛自己是一門學問。平常要（yào）養成愛自己的習慣；多給（gěi）自己積極的心理暗示；不妨讓自己換個心態。
○別透支明天的煩惱。事情沒有你想象的那麽糟。困難中往往孕（yùn）育著希望。任何時候不要放棄希望。別讓精神先於身軀垮下去。在不如意（yì）的人生中好好活著。記著每天給自己一（yī）個希望。
（年8月日晨閱畢）