1
對他來（lái）說，完成工作本身就是最大的獎（jiǎng）勵
——抓壞人
2
我害（hài）怕有一天我會忘（wàng）記，曾經與大（dà）自然接觸的美好感覺。
——卡辛斯基（jī）
3
掃（sǎo）除（chú）“三心四相”（過去心、現在心、未來心；我相、人（rén）相、眾生相（xiàng）、壽者相），達到“無念、無（wú）相、無住”的境界。
4
“於塵俗（sú）中煉心”，即在日常紛擾中保持超然
5
調身：采用“五心朝天”（盤坐姿勢）或站樁，使脊柱正直、氣脈暢通；
導引輔助：配合（hé）“八段錦”“易筋經”舒展筋絡，避免久坐氣血滯澀。
調息
呼吸訓練：從自然（rán）呼吸過渡至“逆腹式呼吸”，最終達成“胎息”（體呼（hū）吸）；
火候控製：以“吸長呼（hū）短”升（shēng）陽（武火），“呼長吸短”滋陰（文火），調節體內能量平衡。
調心
止念法**：通過“數息觀”“存想丹田”收攝散亂心神；
破執訓練**：在日常生活“對境煉心”，如《唱道真言》雲：“鬧中取靜，方是真靜（jìng）。”
《重陽立教十五論》“心如泰山不動”
-生理學：腹式呼吸激活副交（jiāo）感神經，降低皮質醇水平，緩解慢性（xìng）疲勞。
體（tǐ）態矯正：站樁、打（dǎ）坐（zuò）成為改（gǎi）善頸椎病的物理療法（fǎ）。